【体験授業】【進路情報】学びの豆知識　その52 睡眠サイクルの利用　　英賀保駅前のすらら学習塾姫路英賀保校

こんにちは!(^^)!英賀保駅前仮移転先

で塾をしておりますすらら学習塾姫路英賀保校です！

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6/1仮移転　お知らせはHPをご覧ください。

 

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脳科学者の茂木氏は朝目覚めるとき、目覚まし

時計が鳴る前に起きることができるという。

「毎朝、目覚ましが鳴る前に自然に起きる習慣が

身についていますから、目覚まし時計は保険のた

めにセットするだけです。

それから、朝起きる時間をとくには決めていませ

ん。なぜかというと、1.5時間ごとにノンレム睡眠

からレム睡眠に切り替わる睡眠サイクルを利用して

起きているからです。1.5時間×４だと六時間。

それくらいを目安にして、眠りが浅いレム睡眠の

ときに目が覚めるように調整して寝ています」

 

つまり朝、すっきり目覚めるためには朝だけでな

く、前の晩の過ごし方が大事になってくると言えます。

 

「夜は朝ほど真剣に計画を立てない方がいいですね。

できれば、あまり予定を入れずリラックスして過ごし、

ベッドに入ってからはあっさり寝てしまうことをお勧

めします。
　私の場合はリラックスするために、お気に入りの

アメリカやイギリスのコメディ番組を見ています。

脳は新しいことをやろうとすると、目が冴えてしまう

ので、以前に観たことのある番組にしているのです。

すると五分くらいで眠くなるので、眠くなったなと

思ったら電源を切って眠りにつきます」