【体験授業】【進路情報】学びの豆知識　その4 睡眠と食事の見直し｜英賀保駅前のすらら学習塾姫路英賀保校

こんにちは!(^^)!英賀保駅前仮移転先

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睡眠不足は記憶を始めとするさまざまな認知機能

に悪影響を与えます。睡眠が不足していると、記

憶が不正確になったり、まったく覚えられなくな

ったりする原因になることがわかっています。量

と質のどちらも最適な睡眠を取ることで、手続き

記憶の形成（新しいスキルの習得）を促し、記憶

した情報を思い出しやすくすることができます。

睡眠中は脳が記憶を再構成し、記憶同士のつなが

りを強化すると共に、新しい情報を既存の情報の

つながりを作ることで、発想力を活性化します。

 

記憶力の強化や維持に効果的と言われている食べ

物には、くるみや緑茶、ブルーベリー、かぼちゃ

の種、魚、牡蠣、全粒粉、オリーブオイルなどが

あります。これらの食べ物は、前頭前野の働きを

活性化して記憶力や認知機能を改善するほか、認

知症のリスクを約半分に抑えてくれます。一方、

コレステロールの多い食べ物は、脳卒中や心筋梗

塞だけでなく、記憶力の低下の原因になるとも言

われています。

 

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