【体験授業】【冬期講習】【進路情報】食後の眠気と戦うコツ｜英賀保駅前のすらら学習塾姫路英賀保校

こんにちは!(^^)!英賀保駅前で塾をしておりますすらら学習塾姫路英賀保校です！

ブログを閲覧いただきましてありがとうございます。

 

今日は、趣向を変えまして食後の眠気について考えたいと

思います。

 

食後の急激な眠気は、糖質の取り過ぎが原因である可能性

があります。通常、食べ物が体内に入ると、血液中の

ブドウ糖の量が増え、血糖値が上昇します。血糖値が上がると

膵臓から血糖を低下させるはたらきのあるインスリンという

ホルモンが分泌され、通常2時間ほどで元の数値に戻ります。

ところが、極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、

大量のインスリンが必要になります。

この時にインスリンの分泌が追いつかないと過血糖という

状況になります。この状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に

行き渡らず、頭がぼーっとしたり、眠くなったりする症状

につながるのです。

 

これを防ぐのは気をつけるしかないと言われますが、食事

を取る時、野菜から食べると遅らせると言われています。

この話を聞いた時、食事を取ってから来た生徒で良く睡魔に

襲われている人に教えてあげるとずいぶん改善したことが

何度もありました。

 

私も昼食時には意識的に野菜から食べます。この話は保護者

からも感謝されました。

 

次回もお楽しみに！お待ちしてます。