【体験授業】【進路情報】学びの豆知識　その19　運動と記憶の関係｜英賀保駅前のすらら学習塾姫路英賀保校

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精神科医のアンダース・ハンセン氏によれば、運動すると

「BDNF」の分泌が増え、記憶力が向上しやすくなるそうです。

BDNFとは「脳の栄養分」とも呼ばれるタンパク質で、神経細胞

の発生・成長・維持・再生・連結を促します。

 

また、『米国科学アカデミー紀要』に掲載された2011年の論文で

は、55～80歳の被験者が1日40分・週3日のウォーキングを1年間

続けたところ、海馬の容積が2％前後増加したと報告されました。

運動には、記憶力アップの効果が期待できるのです。

 

とはいえ、激しい運動は逆効果。ハンセン氏によると、マラソンの

ような過酷な運動はストレスを生み、記憶力の低下を招くそうです。

ランニングであれば30分以内に収めるべきだそうです。

 

また、ハンセン氏によると、運動の種類によって記憶力アップの効果

が異なるのだとか。ゆるい負荷を継続的にかける「有酸素運動」は、

新しい情報を記憶する「暗記力」のアップに有効です。ランニングや

ウォーキング、ダンス、体操など、負荷が軽く持続的な運動を習慣に

しましょう。

 

一方、強い負荷を瞬発的にかける「無酸素運動」は、記憶どうしを結

びつける「連想記憶力」を高めるそう。連想記憶力とは、人の顔と名

前を一致させるのに必要な能力です。人の顔と名前を一致させるのが

苦手な方は、腕立て伏せやスクワットを行ないましょう。